سعرات للشباب والبنات
 

الرجل البالغ يحتاج لثلاثة الاف سعر حراري يومياً,فيما تحتاج المراة البالغة لألفين ومائتي سعر حراري فقط.
وفيما يلي بعض انواع الاطعمة الشائعة وماتوفرة من سعرات حرارية:
الصنف ,مايوفرة من سعرات حرارية.
طبق مكرونة مسلوقة / 50
طبق خضار / 150
برتقالة واحدة / 70
موزة واحدة / 85
طبق فول مدمس / 100
ربع دجاجة متوسطة / 150
طبق مخلل / 10
بيضة مسلوقة / 75
بلحة واحدة / 25
سمكة مقلية(100جم) / 200
كوب خشاف دسم(30 جرام) / 240
قطعة كبدة(150جم) / 50
فنجان شوربة لحمة / 70
ملعقة سلطة خضراء / 10
يوسفي(قطعة واحدة) / 50
طبق حلوى(150جم)/ 600
سمكة مشوية(100جم)/ 125
قطعة لحم ضأن(100جم)/ 200
قطعة جبن أبيض_نصف دسم/ 50
فنجان شوربة دجاج / 65
خبزة واحدة / 390
كوب عصير(قمر الدين)/ 100
زيتونة (خضراء) واحدة/ 17
ملعقة سلطة طحينية / 67

وفي الاخير/حافضوا على رشاقة اجسامكم والموضوع يهم الشباب والبنات.
عدت اليكم بعد غيبه لظروف طارئه البــــــــــــــاارق

معلومات رائعه ومفيده للجسم

الله يعطيك العافيه

تسلم يالبارق <<<

بس حنا ما نا ناقصين زايدة وزن <<<<< الواحد يالله يتحرك <<< وانت ناوي اطج الشباب والبنات <<< ههههه

اشكررررررك على هالمعلومات ذات السعرة الحرارية المرتفعة <<<<<

تحياتي واحترمي <<<<

مشكور اخوي البارق


على هذه المعلومه



تحياتي لك ،،،،

البارق

اشكرك كل الشكر

عودا حميدا

ومن طول الغيبات جاب الغنايم

حفظك الله ورعاك