اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب
 

[CENTER][FONT="Arial Black"][SIZE="5"][COLOR="DimGray"][URL="http://bit.ly/sports-excersize-for-all"]اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب[/URL]


السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي :

تقسيم الجدول:

الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة

اليكم الرابط

[IMG]http://img525.imageshack.us/img525/3488/downloadnowep0.gif[/IMG]

[url]http://bit.ly/sports-excersize-for-all[/url]


تحياتى للجميع[/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]

لآهنت اعشقها لابد

الصور النسائية ممنوعه