كيف تتغلب على العطش في رمضان...
 

[color=#008000][size=5]



بسم الله الرحمن الرحيم



1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح وكذلك التي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه


منقول

[/size][/color]

[color=#000000]
نسمة غلا

يعطيك الف عافيه .. ان شاء الله نستفيد من منقولك

والله يعيننا على الصيام والقيام

نسمة غلا كل الشكر والتقدير على هذا النقل القيم



لاعدمناكـ..

دمتي بود [/color]

[size=5]هلا بك والله اخوي اشقر السيف

لاعدمتك ولا عدمت مرورك العطر وحياك الله بمتصفحي[/size]

[align=center][size=6][color=#006600]جزاك الله كل خير يعطيك الف عافيه [/color][/size][/align]

الله يجزاك خير ويجعلها في موازين حسناتك

[size=5]الاخ الغالي مجول


الاخت الغاليه عبورة


ياهلا والله ومروركم اسعدني وياليت اشوفكم دائم بمتصفحي[/size]

[size=6][font=Arial Black][color=#008080]يعطيك العافيــه ..[/color][/font][/size]

[align=center][color=#000000]
"

بارك الله فيك ..
وجزاك الله كل خير .. أختي ..
والله يعطيك العافيه ع النقل الجميل ..

"[/color][/align]

[color=#FF6699][size=4][align=center][font=Simplified Arabic]نسمة غلا
[img]http://www.ojqji.net/user_up/hanof/hanof/l46l.gif[/img]
ياقلبي على الموضوع الحلوو [/font][/align][/size][/color]

[size=5][align=center][color=#00FF00]الاخت[/color]

[color=#FF0000]نسمة غلا[/color]

[color=#0000FF]نصائح مفيده

جزاك الله الخير كله

يعطيك الف عافيه على الموضوع المميز

لاعدمناك

دمت بود[/color][/align][/size]