أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
 

[color=#FF0000][font=Simplified Arabic][size=4]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
مــــــــــــنـــــــــــــقــــــــــول[/size][/font][/color]

مشكوريابايسن على هذا الموضوع المفيد
تحياتي

[color=#FF0000][font=Simplified Arabic][size=4]
لاشكر على واجب اخوي ابن ثعلي[/size][/font][/color]

معدل نوم الإنسان الخالي من الإمراض 8 ساعات


والله بيني وبينك يابن العم 14 ساعة ماتكفيني ههههههـ


والله من جد



يادفع البلا



مشكوووور عالموضوع


تحياتي لك


ابــن روق

[color=#990000][font=Arial]كلن ابخص بنفسه وعلي هواه يرقد هههههه

بايسن موضوووع جميل ورائع اخي الكريم


شكرااااا لك :)[/font][/color]

[color=#CC6600][align=center][size=4][font=Simplified Arabic]
واللي نومه متخربط ..
3 ساعات او 4
زين اذا نمت بالاسبوع 7 ساعااات


بايسن مشكور على هالموضوع المفيد :)[/font][/size][/align][/color]

كل شيء لا زاد عن حده انقلب ضده


والنوم له عمر


ولا صار الانسان بعمر الـ 60 يكفيه 3-4 ساعات

بينما اللى عمره 20 يالله يكفيه 12 ساعه


وكل جسم يختلف عن الثاني



يسلمو بايسن على الماضوع المنتاز

[font=Simplified Arabic][size=4][align=center][color=#FF0000]
مشكورين اخواني على مروركم ..

اما بالنسبه لك اخوي بن روق اجل مايكفي 14 ساعه
يؤؤؤ النوٍم يجيب الكسل والخمول ومثل ماقالت اختي عتيبيه
كفايه نوم من 4 الى 7 ساعات تكفي لراحه الجسم ولإستعاده
النشاط من جديد

مشكورين على مروركم الي يشرفني واهم شي وصلت الفايده[/color][/align][/size][/font]

[align=center][color=#000000][size=4]والله يا بايسن


ان موضوعك بجد فادني


وبا الفعل انا الاحظ اذا نمت كثير اتعب كثير


وعمومآآآ


قالها رسولنا الكريم


خير الامور اوسطهااا




تحياتي









,[/size][/color][/align]

معلومات رائعة يا بااااايسن ..

تسلم يا غاااالي

بس والله وانا اخوك اعرف لي ناااس اذا ما يصفقون 12 ساعة والا ما كأنهم نااموا . هههههه (ماشاء الله عليهم) علشان ما نحسدهم ..

لا خلا ولاعدم ..