علشان عتيبيه وبس ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,و
السلام عليكم :::::
هذه المشاركة علشان عتيبيه وبس ما تزعل علينا ,,,,,, وبرضه علشان نعلمها أننا نفهم يعني في أمور الاسرة ( أمحق ) وبالتالي هذه المشاركة من خبير التغذية والاطعمه عزام الوسمي ,,,,,,, هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل : • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس ( واالله ماعرفه) لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما. >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>د وتحياتي وياليت تكون تستفيدون منها <<<<<<<<<<<<<<< |
تسلم ياعزام على هذه النصائح الجميلة خاصة في بداية العام الجديد لكي كل يبداء عامه بطريقة صحية اجمل.. وارجو ان يتقيد بهذه التعليمات الجميع .. مشكور يالغالي.
|
شكرا يعطيك الف عااااااااافيه
كل هذا عشاني هههههه بس انا ابي شي يسمن الله يسعدك تسلم لنا انشالله تقبل شكريااااااااااتي |
أنا على بالي ياعتيبيه أنك أمبوه <<< يعني يالله تزحفين <<<
على العموم رسالتي في الدكتوراه حتكون عن كيف نجعل الاناث سمانن<<<< وسأطلعكي عليها أذا أذا أذا أخذت الدكتوراه فيها ههههههه التحية لك أيتها الغالية <<<<< |
مشكوور عزام على النصائح الرائعه
ويعطيك العافيه احترااامي |
جميع الأوقات بتوقيت GMT. الساعة الآن 01:55 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والتعليقات على الأخبار والردود المطروحة لا تعبّر عن رأي ( منتديات قبيلة عتيبه ) بل تعبّر عن رأي كاتبها